コスパも効果も最強！？87%の人が実感！！綾瀬はるかのような肌になるには〇〇が必須！

こんにちは！あすかです！

お肌のケアって

手間がかかりますよね…

しかし

色々お手入れしているのに

全然トラブルお肌が治らない！

ニキビはブツブツで

カサカサ肌は粉ふき状態

こんなに色々しているのに…

もう一生トラブル汚肌なのかもしれない…

そんなの嫌ですよね！

この記事を読めば

カサカサ粉ふきお肌も

浸したコットンのような

しっとりお肌になり

ブツブツニキビは無くなって

卵のようなツルツルお肌になります！

ツルツルお肌になることで

朝、急いで汗だくになっても

化粧落ちても

肌質全然変わらないね！

と褒められ

憧れの目でお肌をジロジロ見られます！

ジロジロ見られても

問題の無い綺麗なお肌なので

朝の支度でのお化粧は

下地やファンデーションが

薄くて済み時短になります！

下地をしていなくても

分からないほど

綺麗なお肌になることで

何度もお肌を褒められ

自分に自信がつきます！

自信がつくと

雰囲気も明るくなり

その明るい雰囲気に人が集まり

友達が増え

その多くの友達と

充実した毎日を

送ることが出来ます！

しかし読まなければ

お肌の潤いは失われ

カサカサになり

ハリも無くなって

ゴワゴワお肌になります

その上

シミやくすみができ

ファンデーションを塗っても隠せない

ブサイク汚肌になってしまいます

汚肌を隠そうと

ファンデーションを厚塗りし

それでも消えない

ゴワゴワ感が嫌になって

自分の顔を見るのが嫌になり

自信も失ってしまいます

自信を失うと

雰囲気が暗くなり

一緒にいたら

暗い気持ちになる…

と周りに思われてしまいます

そうなると新しい友達も出来ず

今いる友達も離れてしまって

気がついたらひとりぼっち…

なんてことになってしまいます

そうならないために

行うべきこと！

それは

最初の90分に深く眠ること！

まず初めに

なぜ睡眠が必要なのか

について説明します！

皮膚は

細胞分裂が活発な組織であり

紫外線などのダメージを受けやすいため

修復が重要になります！

そして

傷ついた組織を修復するのは

成長ホルモンの働きによるものです！

そんな成長ホルモンは

寝ている間に分泌されます！

なので

睡眠は大切です！

そして

最初の90分は

成長ホルモンの分泌も多いため

特にその時間で

深く眠ることが重要なのです！

もちろん

自然と目が覚めるまで眠るのが

1番美肌に良いのですが

8時間となると

なかなか難しいですよね…

なので

特に最初の90分！

深く眠るよう意識しましょう！

最初の90分に深く眠るために

以下のようなポイントを意識しましょう！

1、眠る前にコップ一杯の水を飲む！

水の必要性や効果など書かせて頂いているので

こちらも是非読んでください！↓↓

https://asuka1716.hatenablog.com/entry/2019/07/01/111759

2、コーヒーなどカフェインの摂取は避ける！

カフェインには眠気を覚ます働きがあります！

3、運動習慣をつける！

適度な疲労で眠気がおきやすくなります！

上記のポイントを意識して

質の良い睡眠をとってください！

お金をかけてケアしているのに

トラブル汚肌が治らない…

そんな方は

最初の90分で

深く眠れるようにしましょう！

まずは

質の良い睡眠をとるための運動として

今すぐ

ストレッチをしてみましょう！

ここまで読んで下さりありがとうございます！